ONLINE
TRAJECT
Voel jij je chronisch uitgeput en gevangen in de overleefstand?
Herken jij jezelf in deze klachten?
- Een constant gevoel van ‘AAN’ staan en onrust waardoor je moeite hebt met ontspannen
- Oververmoeidheid en tegelijk moeite met inslapen of doorslapen
- Prikkelbaarheid, een kort lontje en/of wisselende emoties
- Een vol hoofd en veel piekergedachten die maar blijven rondmalen
- Pijn in je nek, schouders, rug en/of kaak die maar niet verdwijnt
- Terugkerende hoofdpijn of migraine die je leven beheerst
- Chronische hyperventilatie, hartkloppingen en benauwdheid
- Maag- en darmklachten, zoals een prikkelbare darm of dagen niet naar de wc kunnen
- Depressieve gevoelens of aanhoudende somberheid
- Angst, paniekaanvallen, nachtmerries en/of herbelevingen
-
Deze klachten zijn vaak tekenen van een overbelast zenuwstelsel, veroorzaakt door chronische stress, trauma of langdurige disbalans in je lichaam.
Het goede nieuws: er is een weg naar herstel
Je hoeft je niet langer vast te voelen zitten in deze vicieuze cirkel. Door je lichaam en zenuwstelsel opnieuw in balans te brengen, kun je niet alleen je klachten verminderen, maar ook een leven creëren dat vrij voelt, vol energie en rust.
Stel je eens voor...
- Ontspanning en rust in je lichaam en hoofd
- Verlichting van klachten, zoals spierspanning en pijn
- Een algeheel gevoel van opluchting en bevrijding
- Verbinding met jezelf, zodat je een gevoel van innerlijke balans vindt
- Positiever en opgewekter in het leven staan
- Minder last van emoties en triggers, een langer lontje en meer geduld
- Beter slapen en meer energie voor de leuke dingen in het leven
Ilona uit Zutphen
Ik voelde veel stress, stond constant aan, zat erg laag in mijn energie en wou meer bij mijzelf komen. Ik heb een online traject mogen doen met Viktoria. Dit heeft mij al erg veel geholpen, ik ben veel stress en spanning kwijt en heb ook de handvaten gekregen om hier verder mee aan de slag te gaan.
Ik voel meer ruimte en ben mij meer bewust van mijn gevoel ipv leven vanuit mijn hoofd.
Viktoria heeft echt heel veel kennis en ervaring en weet deze duidelijk en begrijpelijk over te brengen, zodat je weet hoe je lijf en geest werkt en deze bij belemmeringen/klachten het beste geholpen kan worden. Fijn dat het geen eindeloos gepraat is maar bezig zijn met je wat je nodig hebt dmv lichaamwerk en adem. Ondanks dat het via Zoom was, voelde het alsof we live sessies deden.
Door de combinatie van de online sessies en de StresSOS Toolbox heb ik al veel stappen mogen maken en heb meer energie over en of weet ik hoe ik mijn zenuwstelsel kan kalmeren en ontladen. Vooral dit laatste is wat mij veel oplevert. De tools zijn praktisch, haalbaar en je kunt ze makkelijk integreren in je dagelijkse drukke leven.
Ik vond de sessies met Viktoria heel prettig, ze is warm, deskundig, empathisch, motiverend, down to earth en betrouwbaar. Ik voelde mij meteen op mijn gemak en veilig om met haar aan de slag te gaan.
Dankbaar voor het traject wat ik heb mogen volgen.
Holistische 3D werkwijze
Om alle aspecten van het probleem effectief en holistisch aan te pakken, heb ik een 3D werkwijze ontwikkeld:
- RELEASE: Je bevrijdt opgekropte spanning, stress en verdrongen emoties die vastzitten in je lichaam.
- HEAL: Je heelt innerlijke wonden en trauma's, komt dichterbij jezelf en ontwikkelt zelfcompassie.
- TRANSFORM: Je werkt aan een veerkrachtig zenuwstelsel, een positief zelfbeeld en gezonde eigenwaarde.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is geschikt voor...
- Vrouwen die overprikkeld, overspannen en chronisch vermoeid zijn
- Vrouwen die veel in hun hoofd zitten en de verbinding missen met hun lichaam
- Vrouwen die het gevoel hebben alleen maar te overleven ipv te leven
- Vrouwen met chronische stressklachten, depressie en burn-out
- Vrouwen met (vroegkinderlijk) trauma
Voor wie niet?
Ik geloof dat transformatie alleen mogelijk is, als je bereid bent je verantwoordelijkheid te nemen voor je proces. Daarom werk ik alleen met vrouwen die serieus gemotiveerd zijn om aan zichzelf te werken.
Dit betekent dat je je houdt aan onze afspraken en tussen de sessies door tijd maakt voor je 'huiswerk' (gemiddeld 30 minuten per dag). Alleen zo haal je het maximale uit het traject.
Ik ben NIET jouw therapeut als je:
- niet open staat voor verandering
- er niet klaar voor bent om de diepte in te gaan ook als het confronterend is
- niet 100% committed bent om aan jezelf te werken
- al het werk door mij wil laten doen
- op zoek bent naar quick fixes en binnen een nacht resultaat wil
- niet eerlijk en open bent tegen mij en jezelf
- niet bereid bent tijd en energie te investeren in jezelf
Ilse Timmner (lifecoach)
Wat voor mij het online traject heeft gebracht is als eerst mega veel bewustwording, in heel veel dingen. Hoe ik me voel, hoe ik me gedraag, hoe ik naar anderen kijk en ook nog naar de wereld om mij heen. Dit is al zo’n grote stap!
Viktoria heeft me geleerd en laten voelen wat echte ontspanning in je lichaam is. Hoe ik dat moet toepassen in m’n dagelijks leven. Dat voeding en supplementen en hoe je je voelt enorm samen gaan; nooit geweten!
En ze is een enorm lieve vrouw die zo ontzettend het beste met je voor heeft, er echt voor je is, naar je luistert en met je mee denkt; heel fijn! Dank je wel daarvoor!
Inhoud van het traject
8x ONLINE SESSIES
Je krijgt 8 online zoom sessies van ca. 1,5 uur in 6 maanden. Ik maak gebruik van:
- Coaching / Stresscounseling
- BioDynamic Breathwork & Trauma Release System (BBTRS®)
BBTRS is een diepgaande en revolutionaire behandelmethode speciaal ontwikkeld om chronische spanning - door trauma of langdurige stress - uit het lichaam los te laten. Dit geeft een gevoel van ontspanning, opluchting, innerlijke rust en verhoogt je veerkracht om met stressvolle situaties om te gaan.
BBTRS is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen over dat het zenuwstelsel overlevingsenergie in het lichaam opslaat in de vorm van spanning en verkramping. Het lichaam is ook in staat om deze energie los te laten. Om dit natuurlijke proces van ontlading te stimuleren, maakt BBTRS gebruik van 6 elementen:
ADEM
De basis van BBTRS is bewuste diep verbonden ademhaling. Deze vorm van ademhaling wordt afwisselend ingezet om het lichaam te kalmeren of juist op te laden met energie. Deze energie activeert specifieke lagen van spierspanning, maakt onderdrukte emoties 'wakker' en laat je lichaam in beweging komen.
BEWEGING
Beweging is een natuurlijke manier om onderbroken vecht-/vluchtreacties af te maken, zodat vastgehouden spanning kan worden verzacht of opgelost. Het lichaam weet zelf hoe het wil ontladen. BBTRS ondersteunt de spontane bewegingen die vanzelf ontstaan, zoals trillen, schudden, samentrekken, oprekken en het 'ontwinden' van de romp met vloeiende, golvende bewegingen.
AANRAKING
BBTRS gebruikt aanraking van drukpunten, bindweefsel, spieren, triggerpoints, gewrichten of zenuwen. Dit helpt bij het op gang helpen van de ontlading en de energie te laten stromen. Aanraking wordt ook ingezet als een bron van connectie en veiligheid. Bij online sessies word je begeleid in hoe je dit bij jezelf kan doen.
GELUID
Bij BBTRS gebruiken we geluid in de vorm van je eigen stem en muziek. Geluid vibreert en de trillingen helpen bij de ontlading van energie op celniveau. Daarnaast heeft klank een rechtstreeks effect op de nervus vagus; je belangrijkste zenuw om te ontspannen. Je wordt ook uitgenodigd om je stem te gebruiken bij het uiten van je emoties.
EMOTIONELE EXPRESSIE
Bij BBTRS kunnen lang onderdrukte emoties naar de oppervlakte komen, zoals verdriet, boosheid, angst, etc. Door bewust aanwezig te blijven terwijl je deze emoties veilig doorvoelt, leer je je gevoelens toe te laten zonder overweldigd te raken. Door je gevoelens te uiten (door bijv. te huilen, lachen, schreeuwen), kunnen deze ontladen en integreren.
MEDITATIE
Meditatie in BBTRS is het bewust waarnemen van dat wat er aanwezig is in je lijf gedurende een sessie; je fysieke sensaties, emoties en bewegingen. Dit zorgt ervoor dat je ervaringen tijdens je proces en aan het einde van de sessie kunnen integreren. Bij de eindontspanning kan je alles wat er gebeurd is, laten bezinken en je zenuwstelsel tot rust te laten komen.
STRESSOS TOOLBOX
Je krijgt gedurende 12 maanden toegang tot de StresSOS Toolbox ter waarde van €497,- Dit online programma ondersteunt je in jouw proces. In 6 modules werk je aan de drie meest essentiële onderdelen van heling:
🕉️ Bewustwording: Het leren te vertragen en te luisteren naar je lichaam en emoties om diepere verbinding en heling te ervaren.
🕉️ Zenuwstelselregulatie: Het kalmeren en versterken van je zenuwstelsel om je uit de overlevingsmodus te halen.
🕉️ Ontladen van overlevingsenergie: Het bevrijden van spanning en trauma's die opgeslagen zitten in je lichaam en zenuwstelsel.
MODULE 1
Kom uit je hoofd door je te verbinden met de omgeving en je lichaam in het hier en nu.
MODULE 2
Maak kennis met je zenuwstelsel en leer ernaar te luisteren en ermee samen te werken.
MODULE 3
Kalmeer je brein door met je aandacht stil te staan bij wat fijn en veilig voelt.
MODULE 4
Reguleer je zenuwstelsel met ontspannende ademhalingstechnieken.
MODULE 5
Vergroot je stressbestendigheid door je Nervus Vagus te stimuleren.
MODULE 6
Laat effectief spanning uit je lichaam los door middel van neurale trillingen.
Je investering
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of dit traject iets voor me is?
Ik heb al zoveel aan mezelf gewerkt. Waarom zou dit wel werken?
Word je vergoed?
Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?
Wat houdt het huiswerk in en wat is de tijdsinvestering?
Werken online sessies net zo goed als in-persoon sessies?
